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运动减脂中(求详细的食物热量表)

主饭: 咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781-800卡 什锦比萨100克 210-300卡 阳春面 392卡 牛肉面 540卡 什锦炒面 860卡 意大利面1份470克约500- 700卡 榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385卡 海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉

主食面食 最好先别吃 减肥后可以吃一些粗粮

1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视,建议喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦.但以6-8分饱为宜. 晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐. 以上

食品 数量 热量(大卡) 白饭 1碗 (135g) 200 粥 1碗 (135g) 70 米粉 1碗 (135g) 132 通心粉 1碗 (135g) 132 面 1碗 (135g) 280 方便面 1 包 (100g) 470 麦皮 1碗 (135g) 90 白面包 1 片 120 法国面包 1 片 80 英式松饼 1 个 150

食物名称 重量 热量(卡) 食物名称 重量 热量(卡) 日常食物 五谷根茎类 牛肉面1碗 470 烧饼油条1套 376.6 排骨面1碗 480 萝卜糕4份 大豆油2茶匙 280公克 10公克

根据每个人的身高体重性别年龄每天的预算热量都不一样的,就像152 47公斤 女17岁 每天的预算热量是1200大卡.这个我是在薄荷减肥软件的系统自动算的 我每天所吃的食物都会记起来记在薄荷减肥软件里面 尽量不超过1200大卡 里面还有各种食物菜肴的热量

减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹.节食和药物减肥见效快,但却是以健康为代价,而且容易反弹,反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高.但每次只运动十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪,

复杂的怕你很难坚持,我就把我上学的时候减肥吃的食谱大概给你说说吧 早餐,起来先喝300CC水,然后一根香蕉5片苏打饼干(不能吃夹心的)一杯酸奶,最好是低脂的.(一定要吃,不然中午会暴食哦!~) 午餐,在学校到了中午会很饿,但是自己心里要知道自己是要减肥的,所以每吃一口都嚼40下,再吃下一口.中午在食堂正常吃就ok,但是要找比较清淡的菜吃,米饭不要超过2两.如果吃面,不能把一份都吃光,剩下3分之1.(面通常都会给很多)食堂基本比较油腻,香肠炸鸡坚决杜绝.可乐要喝健怡 晚餐,最好喝粥,白粥最好,加一个炒,到了7点左右可以吃些低糖水果,然后马上刷牙,等到睡觉基本就都消化没了,空腹睡觉早上起来会很舒服的. 希望这个简单的食谱能帮到你!~

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